Laufschuhe bei schuhliebe Burgstädt
Laufen ist eine der zugänglichsten Sportarten überhaupt. Ein paar Sportschuhe, eine Sporthose und ein T-Shirt – und schon kann es losgehen. Doch es ist wichtig, die richtigen Laufschuhe zu wählen, wenn du lange Freude am Joggen haben möchtest. Falsche Schuhe können langfristige Auswirkungen auf deine Knochen, Gelenke und Muskeln haben, und im schlimmsten Fall könntest du nicht nur das Laufen aufgeben müssen, sondern auch im Alltag eingeschränkt sein. Daher ist es ratsam, vor dem Kauf neuer Joggingschuhe etwas Zeit für die Auswahl zu investieren, unabhängig davon, ob du ein Profi, ein ambitionierter Hobbysportler oder einfach nur gelegentlich joggen gehst. Das Angebot an Laufschuhen ist mittlerweile so groß, dass es leicht ist, den Überblick zu verlieren. Welcher Schuh ist der richtige für mich? Worauf sollte ich beim Kauf achten? Und wie finde ich einen Schuh, der mir den größtmöglichen Spaß beim Laufen bietet?

Warum sollte man überhaupt Laufschuhe tragen?
Vielleicht fragt sich mancher, ob spezielle Laufschuhe überhaupt notwendig sind. Reichen nicht auch die normalen Sneaker , die wir im Alltag tragen? Die kurze Antwort lautet: Nein. Beim Laufen werden unsere Füße, Knie und Wirbelsäule enormen Belastungen ausgesetzt, die herkömmliche Sportschuhe nicht angemessen abfedern können. Bei jedem Schritt muss unser Körpergewicht etwa das Dreifache aufgefangen werden, was eine beträchtliche Belastung für den Bewegungsapparat darstellt. Daher ist es von Vorteil, wenn die Schuhe diese Belastungen abmildern können.

Laufschuhe wurden genau für diesen Zweck entwickelt: Sie sollen Läuferinnen und Läufer mit minimaler Belastung für den Bewegungsapparat unterstützen. Zusätzlich sorgen sie für eine optimierte Kraftübertragung, wodurch die Energieeffizienz verbessert wird. Mit dem richtigen Laufschuh, der auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, reduzierst du nicht nur das Risiko von Verletzungen und Langzeitschäden an Knie, Wirbelsäule, Schienbeinen oder Füßen, sondern nutzt auch deine Kraft effizienter, sodass du länger und dynamischer laufen kannst.

Worauf achtet man beim Kauf eines Laufschuhs?
Die Entscheidung für den richtigen Laufschuh hängt von verschiedenen Faktoren ab. Vor allem ist es entscheidend, dass du dich beim ersten Tragen deines Laufschuhs wohl fühlst. Wenn er bereits beim Anprobieren an manchen Stellen leicht drückt oder zwickt, ist er wahrscheinlich nicht der richtige Schuh für dich. Solche Probleme können sich im Laufe der Zeit verschlimmern und den Spaß am Laufen beeinträchtigen.

Außerdem sollte dein Laufschuh zu deinem individuellen Laufstil passen. Jeder Läufer hat einen anderen Laufstil, und die anatomischen Unterschiede können signifikant sein. Auch der bevorzugte Untergrund spielt eine Rolle bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs. Deine Anforderungen an einen Laufschuh sind anders, wenn du hauptsächlich auf asphaltierten Straßen und Gehwegen läufst im Vergleich zu Läufern, die hauptsächlich durch Wald und Felder joggen.

Weitere Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Fitnessniveau, individuelle Ziele und das Alter sollten ebenfalls berücksichtigt werden, wenn es um die Wahl des passenden Laufschuhs geht.

Auf welchem Untergrund läufst Du?
Die bevorzugte Jogging-Umgebung beeinflusst maßgeblich die Wahl des richtigen Laufschuhs. Wenn du hauptsächlich in urbanen Gegenden auf asphaltierten Wegen läufst, wirst du wahrscheinlich nach Laufschuhen mit guter Dämpfung und hoher Reaktionsfähigkeit suchen. Wenn du jedoch oft auf unebenem Gelände unterwegs bist, sind Robustheit, guter Halt und fester Grip die Eigenschaften, nach denen du Ausschau halten wirst.

Wie viel Dämpfung sollte Dein Laufschuh haben?
Zusätzliche Dämpfung bietet beim Laufen mehr Komfort und eine verbesserte Energierückgabe. Allerdings geht dies oft mit einem höheren Gewicht und einer größeren Entfernung zum Boden einher. Laufschuhe mit geringerer Dämpfung ermöglichen es dir, den Untergrund beim Laufen direkter zu spüren. Wenn du dir noch unsicher bist, welche Variante du bevorzugst, nimm dir ruhig Zeit und probiere verschiedene Laufschuhe aus, um herauszufinden, in welchen du dich am besten fühlst.

Hast Du ein besonderes Abrollverhalten?
Das individuelle Abrollverhalten des Fußes, bekannt als Pronation, ist ein weiterer entscheidender Faktor, der deine Schuhauswahl beeinflusst. Wenn die Schuhe nicht zum eigenen Laufstil passen, steigt das Verletzungsrisiko deutlich an. Etwa die Hälfte der Bevölkerung hat ein neutrales Abrollverhalten, bei dem die Füße weder übermäßig nach innen noch nach außen rollen. In diesem Fall ist keine spezielle Unterstützung an der Innen- oder Außenseite des Fußes erforderlich.

Die andere Hälfte der Bevölkerung weist entweder eine Unter- oder Überpronation auf. Bei Überpronation knickt das Sprunggelenk und der Fuß beim Bodenkontakt stark nach innen ein. Hier ist ein Stabilitätsschuh erforderlich, der eine strukturierte und unterstützende Dämpfung bietet, insbesondere im Bereich des Mittelfußes. Joggingschuhe mit verstärkter Außenseite sollten vermieden werden.

Unterpronation tritt auf, wenn der äußere Rand des Fußes beim Abrollen in der Laufbewegung übermäßig belastet wird. Laufschuhe für Unterpronierer verfügen über eine starke Dämpfung, die von der Ferse über die Mittelsohle bis zur Außenseite reicht, um Stöße gleichmäßig zu verteilen.

Wieviel Platz sollte im Laufschuh vorne sein?
Es ist wichtig, dass deine Laufschuhe angenehm am Fuß sitzen und nicht zu eng sind. Beim Laufen lastet das Körpergewicht auf den Füßen, sie dehnen sich aus und benötigen mehr Platz. Daher ist es ratsam, beim Kauf neuer Joggingschuhe eine Nummer größer zu wählen als üblich. Es sollte etwa eine Daumenbreite Platz zwischen dem großen Zeh und der Naht im Schuh sein, um ein Anstoßen zu vermeiden. Durch die richtige Schnürung kannst du sicherstellen, dass die Ferse auch bei etwas größeren Laufschuhen optimal positioniert bleibt und beim Laufen nicht herausrutscht.

Wie oft sollte ich meine Laufschuhe wechseln?
Im Laufe der Zeit verschleißt das Material von Laufschuhen ähnlich wie bei anderen Schuhen und sie verlieren allmählich ihre funktionalen Eigenschaften. Für die meisten Laufschuhe ist nach etwa 700 Kilometern das Ende ihrer Lebensdauer erreicht. Die Geschwindigkeit, mit der deine Laufschuhe altern, hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. wie oft und intensiv du in ihnen läufst, auf welchem Untergrund du hauptsächlich läufst oder dein Körpergewicht.

Spätestens nach einem Jahr ist es ratsam, sich nach einem neuen Paar Laufschuhe umzusehen. Wenn du nicht mehr genau weißt, wann du deine Joggingschuhe gekauft hast - es ist empfehlenswert, beim nächsten Kauf das Datum zu notieren - kannst du leicht feststellen, ob sie noch ausreichend Stabilität bieten, indem du sie biegst. Wenn die Laufschuhe sich vollständig biegen oder verdrehen lassen, ist es definitiv Zeit für ein neues Paar.

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